게으름 극복 방법 6가지 - 이키가이 뜻, 예시, 테스트 ikigai

일본에서 유래된 이키가이 뜻과 사례를 토대로 게으름 극복 방법 알아보겠습니다. 귀찮음을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 한 번 이겨내면 비교적 쉽게 생활 습관을 유지할 수 있습니다. 미국 사회에서 위 방법을 통해 삶의 의미를 찾는 경우가 많습니다.

 

게으름 극복 방법 6가지는 다음과 같습니다. 모두 일상생활에서 적용할 수 있는 방법들입니다.

• 아키가이 : 삶의 의미를 찾자
• 카이젠 : 작지만 지속적인 긍정적인 향상을 만들어 내자
• 포모도로 기법 : 25분 작업, 5분 휴식 반복
• 하라핫치부 : 80% 배가 찰 때까지만 먹어라
• Shoshin, 초심 : 너무 완벽해지려고 하지 말자.
• 와비사비 : 불완전함의 미학. 와비사이 라이프 추구하기

 

게으름 극복 방법 - 1. 아키가이

아키가이 뜻은 일본어로 '존재의 이유'를 의미합니다. 아키가이를 찾고 추구하는 과정을 통해 서구사회에서도 아키가이를 답습하는 문화가 많이 형성돼 있습니다. 아키가이를 적용하여 게으름 극복 방법은 다음과 같습니다.

 

• 내가 인생을 살아가는 목적이 무엇인지 생각해 보자.
• 매일 아침 일어나는 이유들이 무엇인지 정하자
• 자신의 열정, 강점, 세상의 필요에 부합하는 일들을 찾자.
• 이 행위들이 삶의 의미를 부여하는 과정이다.

아키가이에 따르면 삶의 목적, 의미를 설정하는 것이 가장 중요하다고 강조합니다. 아키가이 다이어그램 살펴보겠습니다. 아키가이는 가장 먼저 4자기 큰 원에서 시작됩니다.

• 내가 사랑하는 것(나의 철학)
• 내가 잘하는 것(기술)
• 내가 타인에게 돈을 받을 수 있는 것(직업 특성)
• 세상이 필요로 하는 것(산업 분야 등)

 

 

중간 원에는 크게 4가지 탐구 항목이 있습니다. 이 과정을 통해 최종적으로 나의 아키가이를 찾고, 인생을 더 능동적으로 살 수 있다고 합니다.

• 사명
• 열정
• 직업(직종)
• 천직(소명)

 

짧은 블로그로 아키가이 예시와 수행방법을 설명하기에는 한계가 있습니다. 본질은 내가 인생을 살아가는 이유가 있어야 적극적이고 능동적인 삶을 살 수 있다는 것에 있습니다. 게으름 극복에 도움이 될 것 같습니다. 

 

아래 아키가이 테스트 사이트를 통해, 이론을 공부하는 것을 추천드립니다. 사이트 링크 : https://ikigaitest.com/ko/ 무료로 아카기아 테스트와 아키가이 이론에 관하여 공부할 수 있는 사이트입니다. 나 자신에 대해 조금 더 알게 될 수 있습니다.

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게으름 극복 - 2. 카이젠

'카이젠'이란 매일 작은 향상(발전,improvement)에 집중하는 과정입니다. 이 과정에서 성취감을 느끼는 것이 게으름 탈출의 지름길입니다. 지식백과에 따르면 카이젠의 정의는 다음과 같습니다. 도요타의 성공사례로 유명해진 성장 기법입니다. 

자기비평을 통한 향상을 추구한다는 의미의 일본어로 성취동기의 기본 원칙이다. 최고 경영자부터 생산 노동자에 이르기까지 모두를 참여시켜 조직의 기능적 측면과 개인과 조직의 목적 달성에서 점진적인 향상을 목적으로 하는 일본인의 경영 개념을 일컫는 말이다.
[네이버 지식백과] 카이젠 [Kaizen]

 

작은 목표부터 시작하여 긍정적인 향상을 해나가는 과정입니다. 주로 사업 및 생산성 향상에 적용되는 방법입니다. 이를 일상생활에서 적용해본다면, 한번에 모든 것을 하기보다는 조금씩 수행 능력을 늘려 학업, 업무, 운동에 집중하는 것에 해당하겠습니다. 카이젠 10가지 원칙은 다음과 같습니다.

1. 가정(what if)을 버려라
2. 문제 해결에 능동적으로 대처하자
3. 현상 유지를 받아들이지 말자
4. 완벽주의를 버리고 변화하고자 하는 태도를 갖자
5. 실수를 발견하면 해결책을 찾자
6. 모든 사람이 권한을 가지고 있다고 느끼게 만들자(회사)
7. 문제가 생기면 '왜'라는 근본 질문을 5번 이상 해보자
8. 여러 사람의 정보와 의견을 수집하자
9. 저비용의 작은 개선이 좋다
10. 개선을 멈추지 말자

 

게으름 극복방법 - 3. 포모도로 기법

25분 작업, 5분 휴식을 무한 반복하는 방법입니다. 개인적으로 스스로 게으름을 극복하고 자기 통제를 해나가는 데 가장 도움이 되는 방법이었습니다. 영어로는 pomodoro technique으로 불립니다. 25분의 작업시간 동안에는 스스로가 정한 업무에 집중하는 것이 포모도로 테크닉의 가장 중요한 점입니다.

 

• 할 일의 목록과 우선순위를 정한다.
• 25분 작업, 5분 휴식이 1세트
• 최소 4세트 반복하는 것이 좋음

게으름 극복 - 4. hara hachi bu

80%의 배가 찰 때까지만 먹으라는 일본 관행입니다. 포만감을 줄이는 것이 자기 통제와 게으름 탈출에 효과적이라고 합니다. 식욕으로부터 자기를 통제해 나간다면 게으름을 이기는 것은 아무것도 아니겠습니다.

• 더 천천히 먹기
• 먹을 때 음식에 집중하기
• 작은 그릇 사용하기

 

게으름 탈출 방법 - 5. Shoshin 초심

초심자의 마음으로 일에 접근하는 방법입니다. 너무 완벽해지고자 하는 마음을 덜어내는 것이 중요합니다. 선불교에서 유래된 방법입니다. 새로운 것을 받아들이고 배우고자 하는 자세가 중요합니다. 이를 일상에 적용하면 게으름을 이겨내는 것에  큰도움이 될 것 같습니다.

• 완벽해지려하기 보다는 해야 할 일에 집중하자
• 겸손해지자

 

게으름 극복 - 6. 와비사비

나 자신의 불완전함을 받아들이는 것입니다. 와비사비의 본질적인 의미는 복잡하게 남들의 시선을 신경쓰지 말고 나 자신에 집중하라는 뜻입니다.

 

사소한 것들에 스트레스받는 대신, simplicity 순박함, 간결함의 미학을 찾아 정말 해야 할 것에 집중하는 방법입니다. 

 

• 끝까지 해내는 것이 완벽함을 추구하는 것보다 낫다.
• 복잡하게 생각하지 말고, 정진해나가자(수행하자)

 

게으름 극복 과정은 스스로를 깨닫고 통제해나가는 과정입니다. 위 6가지 방법들을 적용하여 나 자신이 인생을 적극적으로 살아가야 할 이유를 깨닫는 것이 중요합니다. 그리고 위 방법들을 적용하여 빠르게 집중할 수 있는 나만의 습관을 만드는 것이 중요하겠습니다. 이상으로 게으름 극복 방법 6가지 알아봤습니다.

 

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